Ar pastebėjote, kad rudenį sunkiau atsikelti ryte, dažniau norisi miego, o energijos kartais pritrūksta net įprastoms veikloms?Trumpėjančios dienos, sumažėjęs natūralios šviesos kiekis ir pasikeitęs gyvenimo ritmas gali turėti įtakos mūsų savijautai. Tačiau svarbu prisiminti – ne visada nuovargį galima pateisinti metų laikų kaita.
Kada organizmas gali siųsti signalą, kad jam reikia daugiau dėmesio?
Nuovargis nepraeina net gerai išsimiegojus ir pailsėjus. Darosi sunku susikaupti, sumažėja darbingumas. Nuolat jaučiamas mieguistumas ar energijos trūkumas. Pastebimi ryškūs nuotaikos, apetito ar miego pokyčiai. Nuovargis pradeda trukdyti kasdienei veiklai.
Kaip padėti sau jaustis geriau?
Kasdien bent šiek tiek laiko praleiskite dienos šviesoje.
Reguliariai judėkite – net trumpas pasivaikščiojimas gali pagerinti savijautą.
Laikykitės pastovaus miego režimo ir skirkite pakankamai laiko poilsiui.
Rinkitės visavertę, įvairią mitybą ir gerkite pakankamai vandens.
Nepamirškite emocinės sveikatos – raskite laiko sau, mėgstamai veiklai ir bendravimui.
Svarbu! Jei nuovargis tęsiasi kelias savaites, stiprėja, trukdo kasdieniam gyvenimui ar pasireiškia kartu su kitais neįprastais simptomais, verta pasikonsultuoti su šeimos gydytoju. Nuovargis gali būti susijęs ne tik su gyvenimo būdu, bet ir su sveikatos sutrikimais. Įsiklausykite į savo organizmą – rūpinimasis sveikata prasideda nuo dėmesio sau!